Riba
Brzo i jednostavno saznajte koliko kalorija ima riba i pronađite personalizovani plan prehrane koji odgovara vašim ciljevima.
Riba kao Izvor Nutrijenata
Riba je vodeni kičmenjak koji diše pomoću škrga. Njegovo meso i ikra su deo svakodnevne ljudske ishrane. U mnogim kulturama, riba i riblji proizvodi su cenjeni zbog svog izuzetnog nutritivnog sastava. Oni su bogati zdravim mastima i proteinima, što ih čini izuzetno korisnim za ljudsko zdravlje.
Klasifikacija Riba
Ribe se, prema sadržaju i raspodeli masti, klasifikuju kao plava ili bela riba. Ova klasifikacija je važna jer utiče na nutritivnu vrednost ribe. Plava riba je generalno bogatija omega-3 masnim kiselinama, dok bela riba ima manje masti i kalorija.
Kalorijska Vrednost Riba
Broj kalorija u ribi zavisi od mnogo faktora, uključujući način proizvodnje, pakovanja i pripreme za konzumaciju. Na primer, riba koja je konzervirana u ulju imaće više kalorija nego sveža ili kuvana riba.
Najkaloričnije Vrste Riba
U tabeli kalorija prikazani su različiti tipovi riba i ribljih proizvoda. Među najkaloričnijima su: sardina u ulju, losos, pastrmka, tunjevina u ulju i skuša. Ove vrste riba su bogate mastima, ali takođe pružaju veliku količinu proteina i drugih važnih nutrijenata.
| Namirnica (100 g) | kCal | Proteini | Ugljeni hidrati | Masti | Vrsta | Makronutrijent | Namirnica |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pastrmka | 195 | 21,5 | 0,0 | 11,4 | Riba | Proteini | Pastrmka |
| Oslić | 71 | 17,0 | 0,1 | 0,3 | Riba | Proteini | Oslic |
| Tunjevina | 144 | 23,3 | 0,0 | 4,9 | Riba | Proteini | Tunjevina |
| Sardina | 208 | 24,6 | 0,0 | 11,5 | Riba | Proteini | Sardina (sardine) |
| Lignje | 92 | 16 | 3,1 | 1,4 | Riba | Proteini | Lignje (lignja) |
